Un estudio descubrió que las mujeres que caminaban diario tenían menos grasa corporal que las que no hacían ejercicio.
Beneficios de salir a caminar
Estos son algunos beneficios de salir a caminar:
- Caminar mejora la circulación, previene las enfermedades del corazón y aumenta la frecuencia cardiaca y disminuye la presión arterial.
- Apoya a los huesos, puede frenar la pérdida de masa ósea en las personas que tiene osteoporosis.
- Mejora el estado de ánimo, ya que libera endorfinas naturales.
- Ayuda a adelgazar, una caminata rápida de 30 minutos quema hasta 200 calorías.
- Fortalece los músculos de las piernas, los abdominales y los brazos.
- Ayuda a la disminución de la pérdida de la memoria.
- Mejora el sueño y puede aliviar el insomnio.
- Mejora la respiración, se oxigena tu cuerpo y mejora tu energía.
La recomendación es que camines al menos 20 minutos al día para que te sientas mejor.
