Técnicas para evitar el deseo de autolesionarse
La técnicas para evitar el deseo de la autolesión y la autolesión son actividades de desgaste físico o actividades de relajación que contribuyan a rebajar la ansiedad, malestar y en esa acumulación de energía.
Por este motivo, vamos a dotarte de alternativas más productivas para desahogarte y liberar esa presión por la que estás pasando.
Actividades que requieren desgaste físico
Lo primero que tenemos que pensar es en descargar esa energía hacia fuera de nuestro cuerpo, no contra él. Para ello te proponemos actividades que requieren desgaste físico:
Baila, limpia, haz ejercicio o deporte, corre, salta, haz pesas, pasea en bici, nada, o cualquier cosa que te ayude a canalizar la energía negativa a través de tu cuerpo y hacia fuera.
Son muchas las personas que han notado que dejar pasar unos cuantos minutos cuando necesitan hacerse daño es suficiente para que la necesidad desaparezca. Estas personas buscas tranquilidad, en vez de las alternativas anteriores, te proponemos actividades relajantes, si este es tu caso.
Actividades relajantes
Son muchas las personas que han notado que dejar pasar unos cuantos minutos cuando necesitan hacerse daño es suficiente para que la necesidad desaparezca. Estas personas buscas tranquilidad, en vez de las alternativas anteriores, te proponemos actividades relajantes, si este es tu caso.
Date un baño caliente con aceites o burbujas, cúbrete con una manta y toma una bebida caliente (infusión, chocolate…), regálate algo a ti mismo/a, da mimos a alguien, cuida de tu mascota, escribe un diario o algo que te guste, ten un detalle con alguien que quieras, quema incienso, escucha música relajante, date crema en las partes de tu cuerpo donde quieres hacerte daño, llama o visita a un amigo o familiar, cocina, lee o ve la televisión (algo bonito).
