Estamos viviendo un momento de cambio, lleno de nuevos aprendizajes y desafíos a la hora de trabajar e interactuar con nuestros compañeros de trabajo, nuestra familia y nuestros amigos.
Para poder atravesar esta etapa de la mejor forma, es útil contar con recursos y herramientas que nos ayuden a cuidar y fortalecer nuestro bienestar físico, emocional y mental en todos los ámbitos de nuestra vida: laboral, familiar, social y personal. Por eso, te compartimos algunos consejos que te ayudarán a mantener tu equilibrio.
Comienza tu día levantándote con suficiente tiempo para prepararte con tranquilidad. Es importante vestirte, equipar tu espacio de trabajo, ordenar tu agenda del día y tomar un desayuno nutritivo que te aporte energía. Así, podrás trabajar con la mente clara y enfocada.
Tené en cuenta que esperar que tu entorno sea perfecto para trabajar es inviable. Por eso, a la hora de atravesar alguna situación compleja es fundamental mantenerte relajado para poder resolverla con calma y eficiencia. Recordá que todos estamos haciendo lo mejor que podemos en el trabajo y con nuestras familias.
Intentá optimizar tu agenda de forma organizada y realista para cumplir con tus objetivos y necesidades básicas y dejar tiempo para el descanso y el ocio. Establecer rangos horarios para cada tarea o espacio es una gran forma de evitar frustraciones.
Impulsa tu bienestar llevando una buena alimentación y manteniéndote en movimiento ya sea bailando, ejercitándote o practicando yoga. Además, es clave reservar diariamente una hora en tu agenda para almorzar sin interrupciones.
Encontrá un momento al día para vos: puede ser al levantarte, al mediodía o antes de dormir. Podés hacer una pequeña pausa activa elongando, haciendo respiraciones profundas, descansando tu vista de las pantallas, escuchando tu música favorita o tomando aire fresco.
Si te sentís constantemente abrumado, es conveniente que encuentres un espacio para dialogar con tu equipo, recibir ayuda y encontrar una solución. Además, es importante brindar apoyo a tus compañeros creando una estructura de colaboración y manteniendo una comunicación abierta y sincera.Sabemos que trabajar desde tu casa logrando sostener el equilibrio, cumpliendo con tus objetivos y manteniendo una comunicación fluida con tu equipo, puede ser todo un desafío. En este contexto es esencial, por sobre todo, darle lugar al cuidado de nuestro bienestar para poder mantenernos motivados y en eje. Esta es un gran oportunidad para revisar nuestras rutinas y fomentar buenas prácticas.
