Alimentos que son laxantes naturales

• Kiwi

El kiwi es una excelente laxante natural del grupo de las frutas, ya que sólo 100 gramos de kiwi aportan 1.8 gramos de fibra.

• Aceitunas

Las aceitunas son una buena opción para obtener fibra y mejorar la digestión, ya que aportan 2.6 gramos de fibra por cada 100 gramos de olivas. Además, de contener sustancias probióticas que ayudan al tránsito intestinal.

• Alcachofa

Este vegetal contiene una sustancia llamada inulina, la cual potencia el crecimiento de la flora intestinal, la cual ayudará a las funciones intestinales.

• Ciruelas pasa

Otro fruto que es un buen laxante natural son las ciruelas pasa, ya que su aporte de fibra es de 15 gramos por cada 100 gramos de fruta.

• Almendras

Las almendras también son un buen aliado para combatir el estreñimiento pues un puñado de éstas aporta 3.4 gramos de fibra.

• Avena

Del grupo de los cereales, la avena es una extraordinaria opción, ya que además de ser rica en fibra, tiene un efecto laxante y ayuda a bajar los niveles de colesterol.