¡Échate un coyotito!, ¿Cuánto debe durar una siesta?

Las siestas para adultos no deben durar más de una hora, sin embargo, el mejor rango de tiempo para tomar un descanso es de 15 a 20 minutos, asegura Nancy Foldvary, especialista en medicina del sueño.

Cualquier cosa más allá de eso, especialmente considerando la hora del día, podría tener consecuencias, dijo Foldvary.

“No importa lo cansado que estés, las siestas no deben alargarse más de una hora”.

El objetivo de tomar una siesta es ayudar a mantenerse con energía, pero deben ser cortas en los adultos para que no se interrumpa el ritmo circadiano. 

Otro factor que debe tomarse en cuenta al momento de tomar un descanso es la hora del día, y es que según la experta, lo mejor es  asegurarse de tomarlas lo suficientemente temprano en el día, para no interrumpir los horarios de sueño.