¿Qué puedes hacer para evitar o mejorar la congestión nasal nocturna?

Humidificar el aire, tener el dormitorio limpio y ventilado, huir de los cambios bruscos de temperatura, beber abundantes líquidos (agua, zumos naturales, infusiones o caldos), moderar la ingesta de alcohol, abandonar el hábito tabáquico y evitar el consumo de lácteos (que crean mucosidad) son medidas útiles para prevenir el taponamiento de la nariz.

Si la prevención falla, existen una serie de remedios útiles para mejorar la congestión nasal, como la colocación de compresas húmedas y calientes sobre la nariz, los vahos de eucalipto o menta, la elevación de la cabeza al acostarse o los masajes circulares sobre los senos paranasales (mejillas, nariz y entrecejo).

Pero si hay una medida útil tanto en la prevención como en el manejo de la congestión nasal es mantener una buena higiene nasal con la ayuda del lavado nasal, ya sea con suero fisiológico o con agua de mar isotónica, que puede usarse incluso, en formato infantil, a partir de los 6 meses.

La limpieza nasal con agua de mar es muy importante porque:

• Ayuda a prevenir las complicaciones de la rinitis, como la sinusitis (acumulación de mucosidad en los senos paranasales)
• Fluidifica y nutre la mucosa nasal (la humidifica y le aporta oligoelementos) y ayuda a eliminar las costras
• Permite una mejor ventilación, lo que lleva a un mayor bienestar y a un descanso reparador
• Aunque puedes utilizar el agua de mar isotónica siempre que lo necesites, te recomendamos que sigas la siguiente pauta de lavado nasal: si no tienes afecciones, realiza una limpieza nasal semanalmente. En cambio, si estás resfriado o tienes congestión nasal, realízala a diario.

Aquí tienes algunas indicaciones para conseguir una buena limpieza nasal con agua de mar isotónica:

• Coloca la cabeza sobre el lavabo e inclínala suavemente hacia la izquierda
• Introduce la boquilla del dispositivo en la fosa nasal derecha y presiónalo para que el agua de mar llegue a la nariz
• Ajusta la inclinación de la cabeza para que la solución llegue bien a la garganta o hacia los oídos
• A continuación, repite el proceso con la fosa nasal izquierda
• Para terminar, suénate suavemente para retirar el agua y el moco restantes
• Y no olvides respirar por la boca durante el lavado

Ahora que ya sabes qué causa la congestión nasal nocturna y qué puedes hacer para prevenirla o mejorarla, permítenos un último consejo: si te surge alguna complicación, si te sangra la nariz, si tienes fiebre, dolor o cefaleas o si necesitas descartar otras afecciones, ¡no te olvides de consultarlo todo con tu médico!