Ejercicio 1
Plancha activa
Vas a colocarte en posición de plancha para elevar las piernas y brazos de manera alternada. Con este ejercicio vas a trabajar glúteos, abdomen y tríceps.
40 segundos.
Ejercicio 2
Lagartija
Vas a poner las manos y las piernas en triángulo y vas a bajar y subir. A la hora de elevar las piernas lo vas a hacer hacia los lados.
40 segundos.
Ejercicio 3
Lagartija con impulso
Vas a lanzar las dos piernas hacia delante al mismo tiempo y luego hacia atrás para subir los brazos de manera alterna. También puedes apoyar las rodillas a la hora de elevar los brazos.
40 segundos.
Puedes hacer hasta cinco series, descansando 20 segundos entre cada ejercicio.