logo
header-add

Rutina rápida para abdomen, glúteos y brazos

por Leticia Montes
24-08-2021

Comparte en

Ejercicio 1


Plancha activa


Vas a colocarte en posición de plancha para elevar las piernas y brazos de manera alternada. Con este ejercicio vas a trabajar glúteos, abdomen y tríceps.


    40 segundos.


Ejercicio 2


Lagartija

Vas a poner las manos y las piernas en triángulo y vas a bajar y subir. A la hora de elevar las piernas lo vas a hacer hacia los lados.


    40 segundos.


Ejercicio 3


Lagartija con impulso


Vas a lanzar las dos piernas hacia delante al mismo tiempo y luego hacia atrás para subir los brazos de manera alterna. También puedes apoyar las rodillas a la hora de elevar los brazos.


    40 segundos.


Puedes hacer hasta cinco series, descansando 20 segundos entre cada ejercicio.